BASIC JUDO

Yeni Başlayanlar için Antrenman proğramı :

• Eğitmenin normal açılış programı
• Judonun hikayesi görgüsü ve prensipleri 15 dk
• Hazırlayıcı egzersiz 20 dk
• Ukemiler in izahı 5 dk
• Ukemiler in pratiği 25 dk
• Judo temelinin pratiği ( shzeı, shintaı, kumı-kata, Kuzushı, Tusukurı,taısabakı 10 dk
• Judo temelinin öğretiminin pratiği 15 dk
• Ukemiler in pratiği 25 dk
• Toparlanma , dinlenme eksersizi 5 dk
• Eğitmenin kapanış konuşması

TOPLAM 2 Saat

Küçük Antrenman Proğramı

• Antrenman açılışı
• Hazırlık egzersizi 15 dk
• Ukemi 10 dk
• Bütünleyici egzersiz 10 dk
• Randori 30 dk
• Toparlanma , dinlenme egzersizi 5 dk
• Antrenmanın bitişi 5 dk

TOPLAM 1 Saat 15 Dakika

TACHI-WAZA ANTRENMAN PROGRAMI

• Antrenman açılışı
• Hazırlayıcı egzersiz 15 dk
• Ukemiler 15 dk
• Bütünleyici egzersiz 15 dk
• Randori 30 dk
• Nage-Waza için teknik eğitimi 15 dk
• Randori 25 dk
• Shumatsu undo, Dinlenme jimnastiği 5 dk
• Antrenman kapanışı

TOPLAM 2 Saat

KATEME-WAZA ANTRENMAN PROGRAMI

• Antrenman açılışı
• Hazırlık egzersizi 20 dk
• Ukemiler 10 dk
• Birleştirme egzersizi 10 dk
• Kateme-waza pratiği 30 dk
• Kateme-waza periyodu için teknik öğretimi. 15 dk
• Kateme-waza pratiği 15 dk
• Shumatsu undo,dinlenme egzersizi 5 dk
• Antrenman bitişi

TOPLAM 1 Saat 45 Dakika

KATA KUVVET PROGRAMI

• Antrenman açılışı
• Hazırlık egzersizi 20 dk
• Ukemiler 15 dk
• Katanın teorik eğitimi 10 dk
• Kata pratiği 30 dk Katanın periodik teknik eğitimi 15 dk
• Kata pratiği 15 dk
• Antrenman bitişi

TOPLAM 1 Saat 45 Dakika

DAYANIKLILIK ANTRENMAN PROGRAMI

• Antrenman açılışı
• Hazırlık egzersizi 30 dk
• Ukemiler 15 dk
• Bütünleyici egzersiz 30 dk
• Randori 40 dk
• Birleştirme egzersizi 20 dk
• Randori ( Kateme-Waza ) 40 dk
• Shumatsu undo, dinlenme egzersizi 5 dk
• Antrenman bitişi

TOPLAM 3 Saat