Yeni Başlayanlar için Antrenman proğramı :
- Eğitmenin normal açılış programı
- Judonun hikayesi görgüsü ve prensipleri 15 dk
- Hazırlayıcı egzersiz 20 dk
- Ukemiler in izahı 5 dk
- Ukemiler in pratiği 25 dk
- Judo temelinin pratiği ( shzeı, shintaı, kumı-kata, Kuzushı, Tusukurı,taısabakı 10 dk
- Judo temelinin öğretiminin pratiği 15 dk
- Ukemiler in pratiği 25 dk
- Toparlanma , dinlenme eksersizi 5 dk
- Eğitmenin kapanış konuşması
TOPLAM 2 Saat
Küçük Antrenman Proğramı
- Antrenman açılışı
- Hazırlık egzersizi 15 dk
- Ukemi 10 dk
- Bütünleyici egzersiz 10 dk
- Randori 30 dk
- Toparlanma , dinlenme egzersizi 5 dk
- Antrenmanın bitişi 5 dk
TOPLAM 1 Saat 15 Dakika
TACHI-WAZA ANTRENMAN PROGRAMI
- Antrenman açılışı
- Hazırlayıcı egzersiz 15 dk
- Ukemiler 15 dk
- Bütünleyici egzersiz 15 dk
- Randori 30 dk
- Nage-Waza için teknik eğitimi 15 dk
- Randori 25 dk
- Shumatsu undo, Dinlenme jimnastiği 5 dk
- Antrenman kapanışı
TOPLAM 2 Saat
KATEME-WAZA ANTRENMAN PROGRAMI
- Antrenman açılışı
- Hazırlık egzersizi 20 dk
- Ukemiler 10 dk
- Birleştirme egzersizi 10 dk
- Kateme-waza pratiği 30 dk
- Kateme-waza periyodu için teknik öğretimi. 15 dk
- Kateme-waza pratiği 15 dk
- Shumatsu undo,dinlenme egzersizi 5 dk
- Antrenman bitişi
TOPLAM 1 Saat 45 Dakika
KATA KUVVET PROGRAMI
- Antrenman açılışı
- Hazırlık egzersizi 20 dk
- Ukemiler 15 dk
- Katanın teorik eğitimi 10 dk
- Kata pratiği 30 dk Katanın periodik teknik eğitimi 15 dk
- Kata pratiği 15 dk
- Antrenman bitişi
TOPLAM 1 Saat 45 Dakika
DAYANIKLILIK ANTRENMAN PROGRAMI
- Antrenman açılışı
- Hazırlık egzersizi 30 dk
- Ukemiler 15 dk
- Bütünleyici egzersiz 30 dk
- Randori 40 dk
- Birleştirme egzersizi 20 dk
- Randori ( Kateme-Waza ) 40 dk
- Shumatsu undo, dinlenme egzersizi 5 dk
- Antrenman bitişi
